Als Hochsensibler ist es wichtig, in seiner Mitte zu bleiben.
Starte den Tag mit einer 5-Minuten-Meditation, am besten noch im Bett, bevor dein Gedankenkarussell beginnt.
Lege deine Hand auf dein Herz.
Atme tief in deinen Körper hinein. Fülle bewusst deine Lungen und atme ebenso lange wieder aus. Natürlich in einem gesunden Maß, wie es für dich passt. Du sollst nicht hyperventilieren. Falls es für dich ungewohnt sein mag, beginne mit einer langsamen Steigerung. Es soll immer angenehm für dich sein.
Fülle jede Zelle deines Körpers mit Sauerstoff und spüre nach, wie es sich anfühlt.
Ich persönlich fülle anschließend meinen Körper bewusst mit den drei Werten, die ich als am wichtigsten erachte.
Als Erstes fülle ich ihn mit Weisheit.
Du kannst hinzufügen, woher diese Weisheit kommen soll, von den Ahnen, dem Universum, der Menscheit, der Geschichte, etc.
Dann fülle ich meinen Körper mit Kraft. Auch hier kannst du ergänzen, woher diese Kraft kommen darf, aus der Natur, von Mutter Erde, den Sternen, etc.
Als Drittes fülle ich meinen Körper mit Liebe.
Es steht dir frei, hier einen Punkt zu setzen, oder an die allumfassende Liebe zu denken, oder …
So „erfüllt“ bist du gut gegen äußere Einflüsse gewappnet und kann von innen heraus strahlen.
Selbstverständlich kannst du diese Meditation am Abend wiederholen, was dich leichter einschlafen lässt, oder generell nur abends machen.
Ich persönlich starte gerne so in den Tag.
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